海报新闻记者 田柳 北京报道

“如果在高温环境下工作，或活动一段时间之后，出现了头晕、头痛、乏力、口渴，还有面色潮红，有可能就是中暑先兆”6月21日，在国家卫生健康委召开的新闻发布会上，国家卫生健康委职业安全卫生研究中心主任樊晶光提醒到。

樊晶光介绍，如果出现了短暂、间歇发作的肌肉痉挛，俗称为抽筋，可能就是因为钠盐丢失引起的热痉挛热痉挛一般发生在初次进入高温环境工作，或者运动量过大的时候，大量出汗且仅仅补充了水分的人群如果出现了多汗、皮肤湿冷、面色苍白、心率明显加快等症状，可能就是因为体液和钠盐丢失过多而引起的热衰竭。

热衰竭如果得不到及时诊治，很可能发展为热射病“热射病是中暑里最严重的典型症状就是急骤高热、皮肤干热和不同程度的意识障碍，严重的时候还可能引起多器官的功能障碍”樊晶光强调樊晶光提醒，如果在高温天气户外工作或活动时出现了中暑的先兆症状，要尽快到阴凉的地方休息并补充水分。

若发现自己已经无法走动，要及时寻求他人的帮助如果出现了肌肉痉挛则要适当补充含盐或电解质的饮料不适症状持续存在，且有加重倾向，要及时就医一旦出现了皮肤灼热、意识模糊、言语不清甚至昏迷这些症状时，要呼叫救护车，即刻就医。

此外，樊晶光表示，高温天气下，在室外作业和活动的人群需要重点关注以下问题首先，要及时关注气象部门发布的天气预报，适当调整时间，尽量避免在高温的时段在外作业及活动对于难以调整作业时间的，在外出的时候要做好个人防护，可以随身携带一些藿香正气水等防暑药物，以备不时之需。

其次，要及时补充水分和电解质，可以多喝一些淡盐水、含有电解质的清凉饮料，少喝含糖或碳酸的饮料日常生活要注意饮食起居，平时要以易消化的清淡饮食为主，多吃一些含水分比较高的新鲜蔬菜和水果同时，要保证规律充足的睡眠，让身体得到放松。

持续工作一段时间后，要根据自己的身体情况，适当调节樊晶光表示，特别是患有心、肺、脑血管性疾病、肺结核、中枢神经系统疾病，还有一些不适合高温作业的劳动者，最好不要从事高温室外的露天作业，避免引发意外。