6月2日中午，两名驴友横渡台州石人峡野人溪流时不幸落水失踪。令人痛心的是，4日据黄岩区应急管理局的相关通报，2名落水失联驴友被找到，均已无生命体征。

近年来，户外探险活动持续火热野生景点安全隐患大、部分驴友户外经验不足，此类令人揪心的事故屡屡发生玩户外不是挑战极限，更不该拿生命冒险，而应当是一种回归自然、健康阳光的生活方式参与户外活动之前，有哪些注意事项需要了解？如何安全地进行户外运动？户外运动导师张焱曾做客澎湃问吧，向网友科普与户外运动有关的知识。

点击图片即可进入话题户外运动有哪些注意事项@夕目：想要参加户外运动，有哪些注意事项需要提前了解？张焱：户外运动的特点决定了各个项目必然有很多注意事项，需要参与者掌握一些必备技能，有必要的心理承受力和防范意识。

首先，无论你参加的户外活动是商业活动还是AA制活动，都必须牢记自身安全始终是第一位的，牢记户外运动有巨大的不确定性，存在巨大的风险玩户外绝对不要冒险，更不要盲目追求刺激，不打无准备之仗是绝对正确的其次，你要对活动的领队和活动本身要有一定的了解，比如领队是否负责、是否敢于承担责任、是否可以照顾好大家，活动地区的气候和活动内容是否适合自己的体能，自己的户外装备是否可以接受各种因素的挑战。

总之，要想玩得精彩、难忘、安全和开心，你要有正确的判断和选择@H：户外活动和野外生存有什么联系和区别？张焱：参加户外活动可能会遭遇许多风险，比如迷路、被野兽袭击、食品变质或者丢失、遇到抢劫、发生疾病，以及遭遇其他不可抗力。

这些情况都不可预见，也无法避免想要玩户外，最起码要对这些问题的解决方法有所了解，要掌握最基本的野外生存技能一个简单的例子是，户外活动时你发现自己饥饿难忍、没有饮用水了，你会如何看待和处理？处理这些问题的过程，就是野外生存！。

@输过败过、但不曾怕过：爬山应注意些什么?张焱：1. 跟着自己熟悉的、靠谱的、负责任的领队出行；出发前，一定要研究目的地地形、地貌和天气变化；出发前一定要评估自己的体能和装备，选择与徒步速度相近的、乐趣一致的同行伙伴。

2. 心理准备：认识到户外有巨大的不确定性，有遭遇狂风、暴雨、泥石流、塌方、野兽等风险，或者出现迷路、滑倒、崴脚等状况不惧高处；不怕陡坡；不畏险阻 3. 爬山途中如发现自己体能不支，及时告诉领队退出活动，不勉强自己。

时刻注意自己的心率、呼吸、感受如发现自己出虚汗、乏力、头晕，立即停止运动4. 爬山途中，要经常小口饮水，及时补充巧克力、坚果等食物不要跑步、跳跃，时刻注意脚下的路况，走路不看景，看景不走路 5. 发扬团结互助的团队精神，尽可能相互帮助、提醒。

服从领队指挥，不擅自离开队伍 6. 遵守LNT原则，保护环境 7. 无论上下山，都要使用登山杖一定要有专业装备才能参加活动，包括徒步袜、徒步鞋、速干衣裤等特别的活动一定要有特殊装备：雨雪季节带上雪套，穿上防水防风透汗的徒步鞋；溯溪要有溯溪鞋。

8. 一定记得要放一套干净的衣裤在你的背包防水袋里一定要有备用水和备用食品带上适合自己的必备药品：人丹、晕车药、高血压药、邦迪等@1559*****18：在户外运动领域，怎样算是穷游？张焱：一百个人眼中有一百个哈姆雷特。

同样的，穷游因为更没有标准答案，就会有一千个甚至更多的答案我个人认为玩户外运动一定要重视户外装备，就是说根据目的地的需要，去准备适合的装备，这是无法省下来的费用穷游是指在整个户外活动过程中尽量节省费用：住宿费用、吃饭费用以及门票费用。

尽量乘坐公共交通工具，如乘飞机坐经济舱尽量不打车，尽量步行我去龙须山、徽杭古道徒步时，我的出行方式是火车软卧坐到绩溪县站，一夜睡到天明，第二天早上到达农家办理入住手续，然后去龙须山攀登，这样可以节省住宿费用和时间。

户外穷游活动需要就事论事，这也是户外运动的乐趣和魅力所在！如何安全地参与户外运动@wasimplel：没有经验，没受过训练的人应该怎样合理地进行户外运动？张焱：户外运动适合任何年龄、任何体质的人群因为户外运动包含各个类型的运动项目，如跑步、徒步、登山等。

你可以选择从徒步行走开始入门，如快走记住只要适合自己身体的运动都是好运动其次，作为爱好者要有适合自己的户外装备，最起码你要有速干衣裤、徒步袜和徒步鞋等基本而必需的入门装备@ggg立方：爬山过程中消耗的能量比较多，如何快速地补充体能？

张焱：我会随身携带多种营养物品：能量棒、能量胶、运动饮料、巧克力、士力架等我会及时补充能量，而不是等到饥肠辘辘时再找吃的我还会随时关注自己的心率和血氧浓度@崩豆：如果想进行2-3天的徒步翻山，需要提前做哪些锻炼？跑步、深蹲、负重爬楼梯合适吗？。

张焱：这个问题很普遍，估计初次参加户外活动的朋友都会遇到2-3天的徒步旅行活动只要不涉及重装露营，不涉及高海拔地区的穿越，一般不需要特别的体能训练和心理准备你只要每天都有一定量的运动量，比如跑步、徒步等活动，以及身体健康、没有急慢疾病，都可以完成活动。

@任聪健身使徒：在没有道路的野外进行徒步，如何才能保持安全？张焱：野外生存训练？没有山路的野外登山活动？这种活动的安全隐患极大，至少得在当地找一个山民带路，用利刀辟出一条简易的山路，毕竟当地人熟悉山野我们唯有敬畏山野、敬畏自然，才能收获真正意义上安全的野外探险体验。

@黄金魔导师：现在很多人都会选择在户外聚会，比如一起徒步等但万一有人意外受伤，组织者是不是要负责任？张焱：我个人始终认为，召集人无论出于什么目的，AA制公益活动也好，商业化活动也罢，都负有不可推卸的责任。

大家信任你、依赖你，跟你一起进行户外活动，你就应该对每一个人的安全负责，应当负责任地把大家带回家即使发生意外，组织者也要有基本的急救知识和技能，负责对大家开展有效的急救@张峰彬：外出旅行时选择营地有啥小技巧吗？如何能尽量避免危险发生？

张焱：有一些露营地是有规定的，如香港的很多营地位置都已经规划好了，不得在其以外擅自作主露营一般选择营地的原则是靠近水源、背风、远崖、近村、背阴、防雷尤其是要划分生活区、厨房区、露营区、卫生区，挑选成熟的可耐受的地面露营。

不干扰村民的正常生活，不干扰野外生物既然选择在户外露营，危险就一定存在蛇虫的侵袭、野猪的骚扰、歹徒的偷窃，以及山洪、闪电、暴雨导致的触电和帐篷漏水等情况都有可能发生所以露营前一定要对目的地的天气有深刻了解，对地形地貌有一定认识，对预防动物入侵有一定的药物准备，并且团队中要有专人来负责野外急救。