文｜窗里窗外夫养神者，涵养心性，调理精神也人之精神，犹如灯火，需善加保护，方可长明不灭首务静心心静则神安，不烦不扰，如止水般清澈世事纷扰，人心易动故当修心养性，以求内心安宁淡泊名利，超然物外，此乃养心之要。

次则调息呼吸乃生命之源，调息可安精神深呼吸，慢吐纳，使心神宁静，气息和顺每日定时练习，可助精神焕发，神采奕奕再者，饮食有节食物为精神提供养分，然过饱过饥皆伤神故当饮食适中，既不过量也不过少，以保持精神饱满。

又当亲近自然山水之间，花香鸟语，皆可陶冶情操，舒缓心神时常漫步其中，感受大自然之美好，令人心旷神怡最后，勤学好问知识充实大脑，智慧滋养心灵不断学习，不断进取，使精神世界更加丰富多彩养神之道在于静心、调息、饮食有节、亲近自然及勤学好问。

诸君若能持之以恒，定能精神焕发，神采飞扬#头条创作挑战赛#​#挑战30天在头条写日记#​