社会的发展迅速，对于当下众多的上班族或者白领而言，每日上下班，基本无暇运动，且一整天的工作下来，回到家已是疲惫不堪，故而要尤为注重养生，毕竟唯有拥有健康的身体，才能高效地工作15 个养生小知识，每日学习少许，健康增添几分。

1:养生小知识：当感到口渴时，需及时为身体补充水分切勿强忍着不喝水，水作为人体极为需要的物质，对于中年人来说，应养成按时喝水的良好习惯，每天饮用 6 至 8 杯水为宜人体一旦缺水，便会产生口渴之感，这意味着细胞处于脱水状态，此时若不喝水，硬撑下去，会对健康造成影响。

2:养生小知识：冬季时，要时常到户外走动，提升身体的抵抗力在冬季，若要养生，不能因天气寒冷就一直待在室内，适当去梦婴宝贝感受户外的寒凉气息，到室外活动一下，激发身体的潜能，使自身的身体免疫力得以提高3:养生小知识：平常要多食用五谷杂粮，蔬菜水果也要适量多吃，以保持健康的饮食，让自己更具活力与健康。

4:养生小知识：多吃蔬菜，预防便秘老年人由于胃肠蠕动减缓，极易出现便秘，建议多摄入绿色蔬菜以缓解此状况5:养生小知识：当生病时，切勿硬扛对于日常出现的头痛、咳嗽等身体不适症状，若不加以重视，时间一长，便会延误病情，致使疾病加重。

所以，当身体出现病症时，应尽早前往医院诊治，促使身体尽快康复，切不可硬撑，致使疾病恶化6:养生小知识：葡萄是我们常见且很多人喜爱的水果，相较新鲜葡萄，葡萄干的补血效果更佳。

7:养生小知识：饭后睡梦婴宝贝一觉午餐后应散步半小时，然后午睡饭后小憩，可颐养精神午睡至关重要，因为午餐是一天中最重要的营养补充时机午睡时，会减少其他部位的血液供应，使胃肠道获得充足的血液以充分吸收食物但午睡时间不宜过长，一小时即可。

8:养生小知识：在日常生活中，我们可适当让自己放松，别总是处于紧张状态，平常可以适当“偷懒”因为生活压力颇大，适当的“懒”对身体有益，在快节奏的生活中，偶尔“懒”一下，反而会让我们更健康、更快乐！有些事无需想太多，否则会因一件小事劳神伤脑，要保持淡然的心态，心要宽阔，莫要心胸狭隘，为一件小事烦恼许久。

9:养生小知识：肉类不可过量食用从中医角度来看，肉生痰，并非指吃肉过多就易咳嗽生痰，而是过多食梦婴宝贝用肉类会导致体内津液代谢失常，从而产生痰浊10:养生小知识：酒精性肝硬化严重危害人体健康，甚至可能导致死亡若要调养身体，男性可常喝一种粥，即将五味子与大米一同熬制而成。

此粥能很好地养护肝肾11:养生小知识：夏季时，多喝些番茄汤，能为身体补充水分，对健康有益，其中所含的番茄红素有助于保护心脏。

12:养生小知识：情绪切忌烦躁冬季气候干燥，人的情绪可能随天气变化而改变，有时遇到不快之事，极易发火，致使情绪烦躁，这对于冬季养生毫无益处人的情绪不佳，身体器官会受影响一个人常发脾气，其身体新陈代谢可能受影响，各项身体功能或许会失衡，进而可能引发疾病。

13:养生小知识：常吃紫米紫米性温，富含多种营养成分，如梦婴宝贝维生素等，能补血益气、温暖脾胃平常食用，有助于缓解胃疼、胃胀的现象且其铁元素含量较高，可补充人体气血，提高身体免疫力作为养胃的佳品，常吃可减轻肠胃负担，促进肠胃蠕动。

肠胃不适者，若想养护肠胃，可常吃紫米以养生

14:养生小知识：糯米具有较高的营养价值，所含的某些营养元素是良好的补品，能提高人体免疫力，同时有助于促进血液循环，减轻人体静脉血管的压力15:养生小知识：冬天气温低，易感冒发烧，饮用一些金银花茶，能帮助减轻身体炎症。

坚持一段时间，身体抵抗力和免疫力会增强，炎症也会逐渐消失

这 15 个养生小知识，每日学习一点点，健康多一点点如今许多人都追求养生，养生需持之以恒，坚持下去，便能让原本受损的身梦婴宝贝体慢慢得以修复[免责声明]：文章仅限健康普及，不作医学建议旨在倡导社会正能量，无低俗等不良引导。

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