中国青年报客户端北京6月26日电（中青报·中青网记者 刘昶荣）针对不少打工人没时间锻炼身体的现状，国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任、研究员徐建方在国家卫生健康委今天下午召开的新闻发布会上说：“是不是必须每次腾出30分钟以上的时间来锻炼？实际上不是这样的。

我们每天当中有若干个小于10分钟的锻炼，对于减脂、身体健康都是有益的”近日，国家卫生健康委联合教育部、体育总局、国家中医药局等16个部门启动了“体重管理年”活动国家卫生健康委医疗应急司司长郭燕红在发布会上说，许多研究都表明，体重异常特别是超重和肥胖与许多疾病都有着密切的关系，比如高血压、糖尿病、高血脂、心脑血管疾病、部分癌症等。

因此，超重问题、肥胖问题是重大的公共卫生问题，亟须加强干预，予以改善

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华介绍体重的判断方法中青报·中青网记者 刘昶荣/摄关于判断体重是否合理的方法，除了常说的体重指数（BMI），中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华还在发布会上介绍了另一个方法：腰围。

腰围是判断成年人中心型肥胖的指标（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，则可以被诊断为中心性肥胖——记者注）赵文华说，BMI和腰围是两个独立判断超重肥胖的标准，“这两个指标如果都不正常，那就是一个叠加的问题，叠加风险更大。

”对于肥胖或超重的年轻人，他们的身体指标可能还没有问题，“他们的超重或肥胖很大程度都属于‘单纯性肥胖’，我们在营养学上也叫‘能量过剩型肥胖’这部分年轻人应该是最可能通过体重管理回归健康体重的群体他们能通过体重管理获得健康效益，也获得更大的社会效益。

”赵文华说针对当前工作、学习、生活节奏快的情况，徐建方说，现在提倡“体育运动生活化”“体育运动碎片化”，利用一切可利用的时间。

广告38岁女领导的生活日记曝光，解密职场有多内涵，令人头皮发麻×徐建方在发布会上回答问题中青报·中青网记者 刘昶荣/摄徐建方进一步补充：“比如我们上下班可以多步行一段，坐公交可以提前下来走一走假如我们的膝关节、踝关节都没有问题，在地铁站可以选择爬楼梯，另外在办公室也可以进行短时间的运动，比如一些简单的拉伸。

”“总之，我们提倡把运动当成生活中的‘零食’，这对我们的健康促进有很好的作用。”徐建方说。来源：中国青年报客户端