有时候我们会莫名感到心里好累，觉得自己一事无成，这是我们陷入了严重的精神内耗当中，我们应警惕你是否曾经有过这样的经历明明说不上有什么很大的烦恼但就是莫名的觉得心里好累尤其在看到别人充实的生活后更加感觉自己一事无成

这样反反复复一直处于某种无形的压力中亲爱的同学们警惕！你已经陷入到严重的精神内耗当中！什么是精神内耗精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，因此吵得不可开交，不断相互拉扯。

在这个过程中，人的心理资源就会被消耗精神内耗从哪里来，又体现在何处精神内耗很大程度上来源于对自己的不自信，进而对自己的生活缺乏信心这样的话，处于精神内耗中的人很容易将目光放在自己的缺点和不足之处，觉得自己一无所长、一事无成，生活没有节奏和规律，在内心贬低自己，同时过分的在意外界对自己的评价，容易被别人左右，习惯看向自己的负面，形成不好的联想引向。

不要过分在意别人的评价例如，经常反复性的给自己设立比较高的目标：一个礼拜背1000个单词、一个月瘦十斤等，强迫自己去执行这些做不到的事，一旦失望就会情绪崩溃，自暴自弃，从而加剧内心的恐惧不安又如做事犹豫不决，缺乏果断，容易担忧未来，怕麻烦之余，又总想在任何事上找到一个最优解。

过度内耗会导致很多恶果：焦虑、失眠、脱发……

拒绝内耗，停止焦虑大学生如何缓解精神内耗不断的心理内耗会让我们变得身心疲惫，消极抱怨，从而缺乏对生活的热情当下，面对沉重的学业压力、考试压力以及就业压力等，大学生成为严重精神内耗的群体那么，我们作为大学生，应该如何减少精神内耗呢？一起和小编来学习一下吧。

坚持运动大学生活没有强制的体育锻炼但也绝不应该在宿舍的床上度过每日坚持运动半个小时左右心肺功能会逐渐加强精力也会逐渐旺盛分泌的多巴胺也会促进积极情绪相信小编坚持下来你一定会收获不一样的自己

坚持运动停止熬夜当代年轻人做得最多的事毋庸置疑应该是熬夜不知从何时起熬夜成为了年轻人的标配人生苦短，越睡越晚越是熬夜，人生越乱同学们，停止熬夜就是对我们身心最大的安慰

我们应早睡早起听音乐音乐是生活中最真实美好的一面用心听内心压抑的情绪逐渐被释放在音乐中遇见另一个自己与灵魂相遇真正地感受到自己的情绪

听音乐放松自己阅读读书是最好的心灵之旅对于我们来说一本好书既缓解了压力又能拓展视野在书中看见世界在书中与自己释怀

在书中与自己释怀生活是属于自己的不属于任何人与其在精神内耗下寝食难安不如及时止损小编相信阳光总会落在你身上而你也会有自己的月亮与星光

拒绝内耗，加油精神内耗来源：河南农业大学