首先，减肥锻炼会消耗卡路里，消耗卡路里可以减少脂肪，只要你选择一些健身项目动作坚持，高质量完成，你就会消耗高卡路里，快速新陈代谢，保持低脂肪率，继续健身做力量训练，不仅瘦，身材好二是提高身体素质和心理素质。

运动的第一个好处就是身体越来越好因此，运动有助于我们增强身体素质，提高我们的身体素质在运动的过程中，我们会遇到挫折和困难，在不断鼓励自己，做意识形态斗争慢慢地，我们的内心承受能力越来越强，我们也有耐心和毅力。

第三、 调整情绪，过上幸福的生活当今社会生活节奏快，工作学习压力大据医学证明，运动和健身可以使个人分泌更多的多巴胺缓解释放压力心情好，压力小，对生活充满希望，面对未来保持积极乐观的态度，工作会很顺利，生活会很幸福，家庭会更和谐。

第四，有利于健康、心脏健康、，降低高血压、高血糖等疾病的风险肌肉增加，有效防止肌肉流失，使我们强壮有力平日，只要我们运动困难，强度稍大，我们就会喘不过气来我们的心脏承受能力相对较弱，我们的心脏很可能不健康。

在短时间内，你可以感觉到全身发烧和出汗，消耗大量热量，排出体内杂质和毒素，促进新陈代谢，增加心率，有效锻炼内部器官，保护心脏健康第五，无论是增肌还是减脂，第一步就是制定训练计划，按照计划有质量地执行自律的人心态好，对生活充满激情，自律的人很优秀，很有吸引力。