从现在到三伏，每天早上吃3勺它，腿脚有劲气色好，不懂吃可惜了现在还没有完全进入三伏天呢，但气候已经很炎热了，很多地区都出现了高温天气，而且这个时候还不是一年中最热的三伏天呢所以大家要做好防暑降温哦。

       每年的这个时候因为热，很多人都待在空调房里，冷热交织还爱吃冰镇冷饮，冰镇西瓜，身体容易积累寒气，对健康不利下面分享2道适合现在到入三伏天都坚持吃的美食，可以驱寒暖身，养胃补气血，乌黑头发，给身体补充能量，腿脚更有劲。

广告38岁女领导的生活日记曝光，解密职场有多内涵，令人头皮发麻×       2024年三伏贴也是一个“加长版”的，40天的三伏天，闷热潮湿，这个时期大家要提前做好准备       2024年三伏天的具体时间：。

       （以下时间均为2024年的阳历月）       初伏：7月15日~7月24日，共计10天；       中伏：7月25日~8月13日，共计20天；       末伏：8月16日~8月23日，共计10天，而8月24日为出伏日，代表三伏天的正式结束。

       一、【三黑核桃粉】       食材：黑豆、黑芝麻、黑米、核桃、糖。

广告因为得到美女欣赏，改变了他的人生轨迹…×       1、把所有食材都准备好，不建议混合在一起打碎，因为每一种食材需要搅碎的时间不一样。

       2、黑芝麻炒香，然后打成黑芝麻碎。

       2、核桃炒香，然后同样也放入搅碎机里搅成核桃碎。（带点颗粒口感更好，也可以做成细腻一些）。

       3、黑豆和黑米都比较硬，可以炒香后放在一起绞碎，做成黑豆黑米粉。

       4、把准备好的食材都混合搅拌均匀。

       5、喜欢吃甜的可以加点糖一起混合拌匀。装入罐子里平时随吃随取，当零食也行很解馋。

       6、也可以取适量黑豆核桃粉，加入开水搅拌成粉糊吃也是不错的。当早餐吃非常好，营养好消化。

       二、【姜枣膏】       食材：红枣、生姜、红糖、枸杞。       1、生姜洗净、红枣去核洗净、枸杞洗净。

       2、生姜放入榨汁机里，榨成生姜汁待用。（一部分红枣去核洗净切小粒待用）。

       3、红枣去核洗净，上锅大火蒸20分钟，把红枣蒸软一点。

       4、把蒸好的红枣和生姜汁混合，放入破皮机里打成姜枣泥。

       5、把处理好的姜枣泥倒入锅里熬煮，加入适量的老红糖一起熬至浓稠。

       6、加点红枣粒和枸杞一起翻拌均匀，水份熬干了。

       7、早上可以取3勺，加入适量的温水混合搅拌均匀，饮用即可       Lily美食谈碎碎念：       以上就是关于从现在进入三伏天适合吃的营养食物，养人对身体好，尤其是三伏贴吃它们非常适合，每天早上吃3勺它，腿脚有劲气色好，人更精神饱满。

建议早上的时候吃，尤其是体寒的女性朋友上火体质少吃，早上喝不容易上火