东京奥运会结束8天了国家队38枚金牌，32枚银牌，18枚铜牌的成绩，又让我们感受到了祖国的强大而回国隔离的运动员们，却从没闲下来蹦床冠军朱雪莹，随身带着瑜伽垫和瑜伽球，甚至在床边支了一个迷你蹦床，不得不说，果然是冠军。

举重冠军李发彬，单单用两箱水，就练起倒立来，仿佛在健身房。

200米混合泳中夺冠的汪顺，不用任何器材，做着蹲起立……

只要真想运动的人，别说没场地，没器材，就是最难的隔离期，照样不妨碍不怪网友们评论：“以后我在家运动没条件的借口都没了”频频被打脸的我们早就知道，很多时候自己累，压力大，头疼脑热，都只是个说辞，跟运动本身无关。

运动最难的，不是做运动的过程，而是决定去做。当你真正开始运动，就会发现：太治愈了！

前阵网上有种边玩手机边运动的办法：

你可以趴着、躺着，各种姿势瘫着，只要动腿部就行，看起来轻轻松松但真正试过的人是这么说的：“动两下就不想动了，想安静地玩手机”“一躺在床上，就真的不想动了”“还要举起手机，胳膊太累……”踏踏实实运动，费不了多长时间，也没多麻烦，反而越想着偷懒，越不想动，往后就越难动起来。

有些时候，累不是活动量多大，也许是什么都没干。有些时候，不是因为累才会躺着，而是躺着才会变得累。疲惫和倦怠，早成了种现代病。

看到过一个帖子：“每天坚持一小时锻炼，是种怎样的体验？”答主每天正常上班，说不出的疲惫，就连回了家也照样累他比较内向，周末要么去书店逛逛，要么打游戏，偶尔聚个餐，都是能坐半天的事但他身体底子本来就薄，加上高强度的工作，轻松应对几乎不可能。

直到他打定了主意，给自己设了锻炼计划练平板卧推、拉背部，腿部屈伸其中有个叫哑铃飞鸟的动作，需要躺在凳子上，两脚踩着地板，双手拿着哑铃伸出去，要做很标准他坚持了10个月，甩掉肥肉，有了腹肌，整个人都变了样。

饮食结构越来越规律，每天回到家里，脸上也不再有疲态运动起来才发现，曾经把他累到不行的那些事，也不过如此，除去工作，还能做喜欢的事、谈恋爱，能做很多很多以前都说不作死就不会死，不喊累就不会累，后来才发现那些累的反应，都是你真实的身体状态。

体力足够了，疲累不会太久。喜欢上运动之前，千万别停下来。等你感受到运动的快感，也就不想停了，尤其是你尝到甜头的时候。毕竟，这是最好的放松。

长时间运动的人，很容易有体会：脑子变清醒了这不是巧合，而是必然美国有项研究显示，中年人每周进行75分钟的中高强度锻炼，对促进大脑健康，大脑结构的保持，都很有效到老年发生脑病变，脑梗死的风险，也会大大降低。

最直接的好处，就是做事更顺。

我们现在每天接收的信息量巨大，脑子是很难消化的看书的时候没法专注，小视频看3秒就不自觉想划走，更别说真遇见什么事，需要深度思考大脑就跟身体每个部分一样，你一次用得太狠，它会罢工不停的运动中，它也会跟着变强。

演员陶虹，22岁那年意外进入演艺圈，刚拍过一部戏，就以满分考入中央戏剧学院她是中戏第一个满分的学生不到30岁，她就成了金鸡奖、华表奖双料影后隐退时候不声不响，前两年一部《小欢喜》，又大火了起来，连黄渤也夸她：“是个特别聪明的人。

”她很小就是花样游泳队的，即便退役做了演员，也常常练水上瑜伽普拉提、晨跑，从没断过经过运动的锤炼，做什么都顺手如果你觉得不够，可以看看钟南山院士，如今85岁，还在德尔塔病毒蔓延的时候，奋战在抗疫一线他67岁抗击非典病毒，近两年又研究新冠，脑子从没有能停的时候。

这些年，他不是给人治病，就是在去治病的路上他也是每周锻炼3次，几十年如一日，才能让大脑高速运转哪怕在出差，他也会带上拉力器，做点简单运动家里更是哑铃、跑步机，应有尽有世上没有什么头脑简单，四肢发达，真正头脑发达的人，四肢也绝不会简单。

羡慕别人的优秀，羡慕别人的轻松，殊不知功夫在背后。活得清醒，工作明白，都是在运动中，造就了够强的头脑。你的现在做的运动，未来都有惊喜等你。

一个人身体累，可以休息，大脑累，可以放松，最怕是心累。你的心态，直接决定了你的状态。心理学早有研究，经常运动的人，患抑郁症的概率会小很多。对于每个努力生活的人，心态，都是可以调节的东西。

有网友分享过她失业时的经历，随便一点小事就能崩溃离职前处处排挤她的一个同事升了领导，她被人当成白痴耍，走之前闹得特别不愉快她的心情一度抑郁，迟迟没找工作，晚上害怕得睡不着，必须把灯打开偶尔跟朋友喝酒，回来又盯了天花板一整夜，反反复复自我怀疑。

那时电视里有个职场类的真人秀，镜头里男孩问领导：“我是不是真的不行？”她坐在沙发上，顿时就泣不成声开始运动时真的很难，她鼓起勇气在楼下跑步，带着赘肉来来回回爬楼，没多会儿就直喘，更是常常觉得沮丧慢慢地，她开始适应，还加大运动量，到健身房去练。

她终于从情绪的黑洞里走了出来，可以自己去冥想，可以找事情做，也开始享受每分钟无所事事的孤独连饮食也规律起来，她开始给自己做丰盛的饭菜，奖励自己，开始欣赏每个好天气一个人的时候，她也有心情去看书、看电影，还常常拍视频记录自己的生活。

她还买了全套的复习资料，一直想考的商务英语证书，终于有时间认真看了你在低谷的时候，唯有自渡做开心的事，变换角度想问题，这是表面，最直接的，还得靠运动运动产生的多巴胺，是能帮你的锻炼得大汗淋漓，还是同样的窘境，你却不自觉就完成了调节。

你不需要逼着自己笑对，却不自觉就有了笑容。

时尚博主@洋呀么洋饭仔说，每天都有人问她，运动打卡是怎么坚持下来的，但在她看来，不喜欢的才需要坚持。运动就和吃饭睡觉一样，甚至更让人开心。带着运动中收获的好心情，连生活的种种不快，也能一扫而空。

我们去健身前，总是有无数的犹豫：“下雨了，天太热，今天加班，晚上聚餐，换运动服好麻烦，器材还没准备全……”但如果问那些常常运动的人，他们只有一句话：“换上跑鞋，出发就对了”运动，本就不该是种煎熬当汗水流下来，你也就治愈了所有的疲惫，身体、头脑、心情，都在慢慢转好。

运动，是回报率最高，还不会后悔的投资。因为当你爱上运动，幸福也会垂青你。迈出第一步吧，体验一次真正的轻松快活。作者 | 紫杉，90后萌系铁娘子，笔能化刀，眉眼带笑。图片 | 视觉中国