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作者：洞见·瑾山月当房间恢复整洁，人也会回到积极的状态中。♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播晏娇朗读音频

你有没有这种经历：推门进家，看着沙发上乱堆的衣服，茶几上七零八落的小物件，忽然气不打一处来；在乱糟糟的屋里，坐没地方坐，站没地方站，难以静下心来读书学习；而当你下决心清理一番，彻底把家打扫干净后，心情又瞬间好起来，沉闷的生活仿佛一下子被透窗进来的阳光打亮。

房间，像面镜子，能照出我们内心的模样扫灰除尘的过程，是打理心情的过程，也是治精神内耗的一帖良药01《扫除力》中提到：房间，最能反映一个人的精气神它不仅是吃饭睡觉的地方，更是安放心灵的角落哈佛商学院的一项研究显示：。

幸福感强的成功人士，往往居家环境十分整洁；而生活失控的人们，通常生活在凌乱肮脏的环境中有位女士和丈夫都是购物狂，每天回家总会顺手买点东西久而久之，屋子像仓库一样，堆满了用不上的杂物待在家里，夫妻俩像被围剿的猎物，行动受限，心情烦躁。

很多时候，早上急匆匆出门，连一件干净衣服都找不到而邋里邋遢的生活，又令他们陷入自责与焦虑，完全没有精力好好工作麻烦事频频找上门，心情越来越差，压力越来越大无奈之下，他们请来收纳师山下英子，彻底把杂物归纳妥当。

整理好的房间，让人眼前一亮，他们才骤然明白：干净，也是一种治愈山下英子说：扔掉一件无用物，就多一点空间；扔掉一件多余物，就少一份负担；扔掉一件废物，就恢复一丝清爽心理学上，有个“空间吸引力法则”房间乱，人的心也会乱，心一乱，就更不想打扫房间。

这种恶性循环，会让人陷入精神内耗不可自拔。脏乱的房间，仿佛生活里的一个窟窿，储满灰尘，令人窒息。所释放出的负能量，也像黑洞一般，消耗人的精气神。这样的环境里，走不出内心安宁的人。

02有社会学家指出：清洁会给人提供目标，做一点可控的小事，可以让人暂时从压力中抽身很多时候迷茫焦虑，是因为对生活的失控，而打扫屋子，能让人获得一种“掌控感”在不确定的生活里，清洁带来的“确定”，是化解精神内耗的良药。

细致地清理灰尘，耐心地归置物品，收纳好换季衣物，行动会为你纷乱的思绪按下暂停键；在一尘不染的屋子里，喝茶、看书、听音乐，你将在身心放松中，暂时忘却外界的烦恼当居住环境焕然一新，心境自然也亮堂起来作家梭罗曾远离闹市，独居于瓦尔登湖畔的小木屋。

他每天都要将木屋整理一番倒掉炉子里的灰，码好要烧的柴，擦干净桌椅板凳，连门前泥泞的小路，他都要清扫一遍洒扫过程中，梭罗心无旁骛，虽然消耗了体力和时间，但却收获了内心的平静安然他说：“我愿意深深地扎入生活，吮尽生活的骨髓，过得扎实，简单。

用最基本的形式把一切不属于生活的内容剔除得干净利落”别小瞧打扫房间这件小事，它蕴含的可是“扫除力”的生活哲学知乎上有人问：我的生活一团糟，怎么改变？有人回答：当你陷入苦恼，对眼前的处境一筹莫展的时候，就去打扫房间。

收拾家，是收拾过去的自己，也是在规划未来的生活。

03很认可《断舍离》中的一句话：整理房间并不是单纯处理杂物、抛弃旧物，而是在充满闭塞感的人生长河里，唤醒生命的气息人是环境动物，我们居住的房间，是生活里最大的磁场只有住得舒适，人才能提起精神，鼓足干劲，好好生活。

美国作家塔拉·韦斯特弗，从小在贫民窟中长大父母经营着一处废料场，也在家中堆满废品杂物在她的记忆里，一家人活像垃圾箱里的老鼠，脏兮兮，臭烘烘，满身戾气又忐忑不安她时常抱怨命运不公，变得极其敏感，总是心事重重。

后来，塔拉靠读书离开了这个家，住进了学校宿舍她学着同学的样子把宿舍整理好，才终于可以安下心来读书学习整理师@森林的小鹿，每到年底都会拿出几天时间，进行沉浸式大扫除等打扫完毕，躺在沙发上欣赏自己的杰作，她的心情像干净的窗户一样明亮，对新的一年也充满了希望。

她在社交平台上，分享了收拾家务的四个思路。

清理房间从卧室开始，而后是客厅、阳台、厨房……每间屋子，进行地毯式打扫，上到桌面上的杂物，下到地板缝的死角，都不放过她说：不仅是年底，心情不好的时候，这样大干一场，心情会立马变好我们常说，一屋不扫何以扫天下。

工作的烦恼，生活的压力，内心的迷茫，时常把我们拽入“想太多”的漩涡每当这时，为自己找点具体的事做打扫房间这种具体的小事，就能迅速止住我们纷乱的思绪当房间恢复整洁，人也会回到积极的状态中04三毛刚到撒哈拉时，租到的房子脏乱不堪。

背井离乡的她，本就心情不好，这间屋子，更是令她郁闷至极随后，她花了整整一个月的时间，把房子打扫装饰了一番有人来做客，直呼这是“最美丽的沙漠之家”之后，三毛才得以全身心地投入写作，完成了著名的《撒哈拉的故事》。

很认可作家舛田光洋的一句话：“你的人生，其实就像你自己的房间”房间，不仅承载着我们的生活，更是精神世界的避风港新的一年，来一场大扫除吧，洗净生活里的灰尘，清空烦乱的思绪点个在看，新年，在整洁的房间里，告别精神内耗，以爽朗的心情，迎接新生活。

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