“夏补钾，身不乏”，这4种高钾食材要多吃，腿脚有劲，精神饱满夏季高温多雨，气温闷热潮湿，这个季节很多人就容易出汗，尤其是爱出汗的人，这个时候出汗多容易把身体的钾元素带走，钾元素流失就容易导致身体乏力，没精神，这个时候就要多喝水，多喝一些淡盐水，吃一些钾元素含量高的食物，可以给身体补足钾元素，帮助身体恢复体力，腿脚有劲，精神更饱满。

一、毛豆每100克的毛豆中，钾元素含量高达478毫克推荐菜谱：卤水毛豆食材：毛豆、葱姜、大料（香叶、辣椒、花椒、桂皮）。

广告38岁女领导的生活日记曝光，解密职场有多内涵，令人头皮发麻×1、毛豆把两头都剪掉洗净待用。（两头剪一下方便入味）。

2、葱姜洗净切好，大料洗净待用。

广告因为得到美女欣赏，改变了他的人生轨迹…×3、大料加水煮出食材的味道，把卤煮煮好，加点盐一起，倒入盆里待用。

4、锅里加水加盐，下入毛豆煮至毛豆断生。

5、煮好的毛豆捞起过凉水，捞起沥干水。

6、把过凉的毛豆倒入卤水里浸泡，腌制入味即可。冰箱冷藏腌制入味口感更好哦。

二、海带每100g海带含有246mg钾推荐菜谱：海带绿豆汤食材：绿豆、海带、陈皮、红糖。

1、绿豆洗净、陈皮泡发刮掉白膜洗净待用。（白膜容易发苦建议去掉）。

2、海带泡发洗净切丝。

3、把准备好的海带和绿豆放入汤锅里，加入适量清水。

4、煲煮至绿豆软烂，下入红糖片调味。

5、糖片煮融化即可。

三、莲子每100克莲子含钾量高达846毫克推荐菜谱：百合莲子汤食材：莲子、百合、冰糖。

1、百合洗净、莲子去心洗净待用。

2、莲子百合下锅煮至软糯。

4、加入适量的冰糖调味。

5、煮至冰糖融化即可出锅盛碗上桌享用咯。

四、黑芝麻每100g黑芝麻中约含有2573mg钾元素推荐菜谱：黑芝麻糊食材：黑芝麻、糯米、冰糖。

1、黑芝麻和糯米混合，加入一点糯米混合一起搭配，这样做出来的芝麻糊口感更浓稠。

2、把准备好的黑芝麻和糯米一起下锅干炒一下，把食材炒熟炒香。

3、然后放入破壁机里，加入适量的清水，选择“养生米糊”模式，一个程序走完成。

4、打成浓稠的芝麻糊，不需要过滤，加入少许的冰糖调味，倒入碗里即可上桌享用Lily美食谈碎碎念：以上就是关于夏天适合吃的4种高钾食物，夏天吃非常适合，给身体补充能量，身体更有活力，精神更饱满，夏天出汗多的人建议多吃一些。

附上了4道推荐做法，夏天吃非常适合哦